还可以选做鸭子步 仰卧起作腰腹力量，教练经常说腰上有劲了，什么动作就都能作出来了，可不能把上下脱节了，那样就没法踢球了现在是假期，我每天仍然坚持好几组，每组40到50个 或者搞抬腿变速跑，先搞抬腿跑...
admin 62 0 2025-06-15
